何事もやり過ぎは失敗の元と言いますが、オリーブオイルダイエットの失敗例もあります。

失敗例としては吐き気を催したり、逆に太ったり?
太っては話にならないですよね。

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出典:http://www.muncieelks.com/

 

本当に大丈夫なのかと思う人もいるでしょう。

ですが、やり過ぎは何事も失敗の元!





オリーブオイルのメリット・デメリットを知って、正しい「オリーブオイル ダイエット」を心がけてください。

今回は、失敗しないオリーブダイエットの正しいやり方・進め方を紹介したいと思います。

 

 

 

オリーブオイルに副作用はある?

 

クレンジングや洗顔前にオリーブオイルを使う場合の注意点は、とにかく精製度の高いものを使用するということです。精製度の低いものは油焼けを起こす危険性がありますし、なにより劣化が早いので安物買いの銭失いになりかねません。目安として酸度があります。これが低ければ低いほど良くて0.8%以下がひとつのラインだと思ってください。0.8%以下というのはエクストラヴァージンオイルのことです。
引用:http://nyu-su01.com/

オリーブオイルを皮膚に扱う場合は、まずパッチテストをしましょう。

敏感な太ももや腕の柔らかいところに塗って、1日そのまま放置します。

これで異常がなければ、肌への塗布は問題ありませんが、腫れたりかゆい場合はオリーブオイルを控えたほうがよいでしょう。

肌質に合わないのはオリーブオイルの純度にもよると思いますが、もともと肌に合わない方もいます。

安いオリーブオイルは、いろんな化学物質や遺伝子組み換えされたものを含んでいる場合がありますので、当然だめです。

 

ましてや、それをダイエットとして口から入れるのは、もってのほかですよ。

 

 

オリーブオイルのカロリーは?

オリーブオイルのカロリーは100gで 921kcal あり、大さじ1杯(12g)で111kkcal

オリーブオイルはやはり油なのでカロリーが高いですよね。

たくさんオリーブオイルをとったら当然太りますのでご注意ください。

 

 

オリーブオイルダイエットの失敗例

オリーブオイルの事を知らないまま、安易にダイエットを始めると、油ですから逆にどんどん太るでしょう。


エゴマでもダイエットできるようですが、酸化しやすいので早めに、調理に使うのではなくて生のままで摂取したほうが良いです。

 

関連記事: エゴマ油が肝がん予防効果に!ダイエットにも!エゴマ油の驚きの成分とは

 

オリーブオイルはオレイン酸の割合がほかの食物油に比べ多い。
オレイン酸は不飽和脂肪酸に分類され不飽和脂肪酸は血中コレステロールを下げる働きがある。
しかしコレステロールには善玉と悪玉があり、体に良い善玉まで下げてしまうところを一価不飽和脂肪酸であるオレイン酸は悪玉コレステロールのみを下げるといわれている。これがオリーブオイルが体に良いと言われている理由。 ただしこれは非加熱処理時における状態で、ちょっとした加熱処理でこの効果は失われると考えられる。
加熱精製を行わないエクストラバージンオイルのオリーブオイルのみにこの効果が表れ、また加熱調理する場合には化学変化が起こりこの状態が100%得られないものと考えられる。
なお、オリーブオイルに含まれるオイレン酸には脂肪生成の元となるインスリン分泌の抑制効果もあるが、それは栄養バランスにおいて毎日摂取しなければならない脂質の中で比べた場合オリーブオイルが優れているというだけで、オリーブオイルのカロリー単体で見ると成分は脂質であるため、カロリーの摂りすぎになることも考えられる。体に良いからといって摂りすぎてしまうと肥満の原因となる。
引用:http://calorie.slism.jp/

 

失敗しないオリーブオイルダイエットのやりかた

 

オリーブオイルダイエットの事を「シャングリラダイエット」とも言いますが、
食事前に30mlのオリーブオイルを飲んで満腹中枢を刺激させるダイエットです。
特にエクストラバージンでしたら飲みやすいと思いますが、これを実践するだけです。

これ以上にオリーブオイルをとったら逆に太るので気をつけてください。

 

満腹中枢を刺激するだけですから、それ以上はなしですよ。

 

オリーブオイルを飲むのは食事をする1時間前がベストです。

オリーブオイルを体内で吸収させ、満腹中枢を増やすことが目的なので、それ以上飲んだら、油ですから太りますし病気の原因に繋がりますよ。

 

  • 適度に
  • 新鮮な
  • 生の

オリーブオイルを使うことでダイエットの効果が現れます。

安いオリーブオイルでも痩せるとは思いますが、できるだけ添加物の入っていないオリーブオイルがおすすめですよ。

 

それでは、オリーブオイルダイエットであなたの体型が劇的に変わることをお祈りして、終了です。

 

最後まで見て頂きありがとうございました!